- В каких сферах работает аффирмация
- Для девушек и женщин
- Как улучшить мозговое кровообращение
- Зачем при панических атаках нужна психотерапия
- Самопомощь при панических атаках: мысли и эмоции
- Самопомощь при панических атаках: тело
- Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС
- Для парней и мужчин
- Для привлечения денег и достатка
- На процветание
- Признаки проблем с кровообращением
- Самопомощь при панических атаках: окружение
- На привлечение успеха
- На привлечение любви
- На привлечение здоровья
- Аффирмации Луизы Хей
- Для привлечения удачи
- Для эффективного похудения
В каких сферах работает аффирмация
Что такое заявление, и каков принцип его выполнения, мы уже говорили. Вы можете скачать и прослушать готовые инсталляции, но эффективнее составить текст самостоятельно. Здесь вы найдете примеры на каждый день и для любого случая, и вы можете положиться на них при написании своих утверждений.
Мы отобрали лучшие тексты для мужчин и женщин. Они подходят для привлечения здоровья, денег, финансовой независимости, удачи, успеха, благополучия, благополучия и любви. В каждой из этих сфер они работают эффективно. Здесь вы также найдете практики для эффективного похудания, повышения самооценки и принятия себя.
Для девушек и женщин
Эти 10 лучших аффирмаций для женщин касаются сексуальности и принятия себя. Некоторые из них основаны на трудах Натальи Правдиной, которая отлично поработала над изучением этой проблемы.
- Я счастлива, что родилась женщиной. Я излучаю внутренний свет и положительную энергию.
- Я люблю себя такой, какая я есть. Принимаю себя полностью и безоговорочно.
- Я уникальная, красивая, молодая, энергичная и сексуальная.
- Привлекаю внимание и привлекаю любовь мужчин.
- Я постоянно улучшаюсь и улучшаюсь каждую минуту.
- Я мудрый, уверенный и независимый.
- Я получаю то, что хочу. Вселенная любит меня. Я заслуживаю счастья.
- Я отвечаю за свою жизнь и полностью контролирую ее.
- Я сам достаточный и гармоничный человек. У меня есть деньги, здоровье и вдохновение, чтобы осуществить задуманное.
- У меня есть все, что нужно: финансы, здоровье, красота, любовь.
Регулярно произносите эти фразы, и вы быстро заметите положительные изменения.
Как улучшить мозговое кровообращение
Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Это чревато и другими неприятными последствиями: ухудшением памяти, ухудшением работоспособности, головокружением и обмороком, онемением лица.
Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:
- Береза. Универсальная поза для улучшения кровотока по всему телу, включая голову. Начать нужно с одной минуты, постепенно увеличивая время.
- Он наклоняется во все стороны и поворачивает голову. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если у вас темные глаза или голова кружится — уменьшите диапазон движений после 5-минутного перерыва.
- Встаньте спиной к стене, вдохните и плотно прижмите к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь 5 секунд, расслабьтесь.
- Сидя, прижмите ладонью лоб и сожмите мышцы шеи, не допуская изменения головы. Зафиксируйте положение, задержав дыхание на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
- Сидя за столом, упереться в него локтем. Прижмите ладонь к виску. Наклоните голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, затем повторите с другой стороны.
Зачем при панических атаках нужна психотерапия
Если с телом все более-менее понятно и даны конкретные рекомендации, то с эмоциями и мыслями не все так просто. С одной стороны, рекомендации более абстрактны, а с другой — могут даже вызвать отказ:
- Как вы вдруг взяли и изменили свое мышление?
- Как изменить эмоции, если накрывает волна страха?
- И как повлиять на окружающую среду, если не как обратиться за помощью?
Здесь помогает психотерапия.
Например, методы эриксоновского гипноза могут помочь уменьшить тревогу и страх. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также снимает панические атаки за счет изменения мыслительных процессов или моделей поведения. Краткосрочная стратегическая психотерапия вносит изменения в ключевые моменты системы взаимоотношений и позволяет получить результаты в короткие сроки. Наилучший результат часто достигается при сочетании нескольких индивидуально подобранных методов.
Психотерапевт — это посредник, который помогает «наводить мосты» между своим телом, эмоциями, мыслями; строить отношения с другими.
Подобно тому, как взрослый помогает ребенку понять первые буквы, психотерапевт помогает клиенту:
- научитесь по-другому смотреть на свои чувства;
- постепенно, шаг за шагом осваивать все новые способы управления телом;
- управлять мыслями и эмоциями, снижать уровень тревожности;
- развивать новые и здоровые отношения с другими людьми;
- а главное — получать от этого удовольствие!
Самопомощь при панических атаках: мысли и эмоции
Рекомендации для мыслей и эмоций:
- обмен мыслями, отвлекаясь;
- пересмотреть свое отношение к здоровью и смерти;
- определить, с какой мысли все началось, и доказать себе абсурдность этой мысли;
- убедить себя, что можно жить с паническим расстройством;
- медитировать;
- вести дневник;
- прочитать молитву.
Вы можете заметить, что некоторые методы самопомощи влияют на тело, эмоции и мысли. Например, медитация. Выполнение сложных дыхательных техник не только стимулирует парасимпатический отдел ВНС, но также изменяет газовый состав крови и переключает внимание.
Изменения в одной области приводят к изменениям в другой. Например, мысли-воспоминания о приятном событии вызывают приятные эмоции.
Самопомощь при панических атаках: тело
Особенно есть советы-хитрости по самопомощи по отношению к телу:
- усиленные упражнения по утрам и (или) физические нагрузки при первых признаках беспокойства;
- длительные прогулки на свежем воздухе;
- глубокое спокойное дыхание, или «диафрагмальное дыхание», или «дыхание животом», другие виды дыхательных упражнений;
- избегать алкоголя и стимуляторов;
- контрастный душ;
- высыпаться;
- обильное горячее питье;
- лекарства, фитотерапия, гомеопатия;
- иглоукалывание.
Отдельно следует сказать о методах адресной активации парасимпатического отдела ВНС и снижения частоты сердечных сокращений за счет выработки специфических рефлексов:
- по Ашнеру — закройте глаза и сильно надавите подушечками больших пальцев на глазные яблоки в течение 15-20 секунд;
- рефлекс «подводной собаки» — задержите дыхание и погрузите лицо в таз с ледяной водой;
- рефлекс Вальсальвы: напряжение на высоте глубокого вдоха;
- вызвать рвотный рефлекс (позыв к рвоте, но не рвота) — надавите на корень языка.
Внимание! Эти действия противопоказаны при следующих состояниях:
- сильная боль в груди;
- одышка и кашель с пенистой мокротой;
- сильная слабость, снижение артериального давления;
- судороги, снижение чувствительности и подвижности конечностей.
- потеря сознания.
Эти методы действуют «через тело» — они воздействуют на вегетативную нервную систему одним из трех механизмов:
- Способствуют разрядке в его симпатичном подопечном.
- Активируется парасимпатический отдел.
- Они гармонизируют и стабилизируют свою деятельность.
Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС
Нажмите на заголовок, чтобы прочитать текст
- Например, интенсивная физическая нагрузка снимает напряжение в симпатической части вегетативной нервной системы — это позволяет «выпустить пар».
- Глубокое дыхание, вызывая блуждающие рефлексы, стимулирует парасимпатическую систему, которая является антагонистом симпатической системы, восстанавливая ее баланс.
- Отказ от стимуляторов позволяет избежать чрезмерной нагрузки на симпатический отдел.
- Контрастный душ уравновешивает обе зоны.
- Правильная ходьба и сон помогают восстановить силы и ресурсы вашего тела.
Для парней и мужчин
Эти мощные аффирмации направлены на успех, сбор денег и повышение самооценки у мужчин.
- Я успешный и самодостаточный.
- Я нравлюсь женщинам: я привлекаю их внимание и их любовь.
- Я обеспечиваю свою семью всем необходимым и живу в полном достатке.
- Я умная, красивая, успешная и богатая.
- Я здоров, силен, независим, успешен и счастлив.
- Природа одарила меня крепким здоровьем, острым умом и красотой.
- Вселенная помогает и защищает меня: каждый день у меня появляется множество возможностей проявить себя и достичь своих жизненных целей.
- Мое тело сильное, сильное, здоровое и красивое.
- Я успешный и энергичный, поэтому получаю все, что хочу.
- Каждую секунду я полон энергии, и мне становится еще лучше.
Регулярное повторение подобных установок поможет мужчине накачать любую сферу жизни.
Для привлечения денег и достатка
Эти претензии направлены на привлечение денег, финансового благополучия и материальной независимости.
- Я заслуживаю и поэтому получаю все, что хочу.
- Я притягиваю к себе деньги, они меня любят и легко входят в мою жизнь.
- Я могу заработать намного больше, чем нужно.
- Предлагаю все преимущества для себя и для своих близких.
- Я финансово независим и контролирую свой доход.
- Я привлекаю удачу, деньги меня любят. Я творческий человек с большими перспективами.
- Я успеваю все сделать и отлично организовать рабочий процесс.
- Я очень хороший сотрудник и получаю за это щедрое вознаграждение.
- Я очень хороший специалист своего дела: делаю свою работу легко и с удовольствием, получаю достойную зарплату.
- Моя жизнь наполнена изобилием ресурсов, возможностей и финансов.
Выберите настройку, которая лучше всего подходит для вас, и регулярно повторяйте ее. Напишите и разместите предложение на видном месте. Так вы сможете повторять его чаще и усилить ожидаемый эффект.
На процветание
Эти аффирмации можно использовать каждый день для улучшения общего качества вашей жизни.
- Я успешный, счастливый и реализованный человек.
- Мне всего хватает. Я контролирую ситуацию и свою жизнь в целом. Заботиться о близких легко и приятно.
- Вселенная любит меня и каждый день предлагает массу возможностей.
- У меня все под контролем: здоровье, карьера, финансы, личная жизнь.
- Все мои усилия увенчались успехом, и мои мечты сбылись.
- Все, что я хочу, сбывается.
- Я могу сделать что-нибудь. Мое сердце переполнено радостью и счастьем.
- У меня есть все необходимое и даже больше. Каждый день наполнен радостью и новыми впечатлениями.
- Мне всегда везет, Бог любит меня и заботится обо мне.
- Я спокоен, собран, принимаю взвешенные решения и всегда прав.
Еще больше подтверждений благополучия и жизненных успехов можно скачать в видеоформате Елены Валяк.
Признаки проблем с кровообращением
Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не проявиться до тех пор, пока не возникнет ситуация, требующая обильного кровоснабжения: стресс, необычная физическая активность, нахождение в непроветриваемом помещении. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.
Могут появиться хронические симптомы: частое головокружение, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.
Признаки нарушения кровотока в конечностях включают перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в состоянии покоя), холодные руки и ноги в любую погоду, образование варикозного расширения вен, тяжесть, усталость, отек, судороги мышц ног.
Самопомощь при панических атаках: окружение
О том, как ведут себя в такой ситуации близкие, нужно сказать следующее: не следует полностью освобождать человека, страдающего паническим расстройством, от домашних дел, создавать ему «тепличные» условия, защищая от любых эмоциональных переживаний. Это только усилит тревожное настроение человека. А при длительных страданиях он может даже стать для больного условно привлекательным и частично помешать выздоровлению.
Одним словом, осторожность должна быть умеренной и ненавязчивой.
На привлечение успеха
Если вы хотите добиться успеха и добиться лучших результатов, вам помогут следующие рекомендации.
- Сегодня у меня много возможностей проявить себя. Все пойдет наилучшим образом.
- Мне всегда везет. Успех сопровождает меня в каждом деле.
- Я получаю то, что хочу.
- Я успешен, потому что Бог любит меня.
- Я силен морально и физически.
- Каждый вдох наполняет меня уверенностью в себе, а выдох уносит страхи и сомнения.
- Во мне кипит неиссякаемая энергия. Я могу сделать что-нибудь.
- Я привлекаю в свою жизнь только открытых и позитивных людей.
- Я счастлив, что могу управлять своей жизнью сам, и уверен в завтрашнем дне.
- Я легко нахожу выход из любой ситуации, нестандартно мыслию и творчески придумываю лучшие решения.
Судя по отзывам людей, использовавших аффирмации «Правдина» или «Валяк», через 7 дней они почувствовали существенные изменения в своей жизни.
На привлечение любви
Мы собрали лучшие положительные отзывы из литературы Натальи Правдиной и видео Елены Валяк. Именно у этих источников в Интернете больше всего положительных отзывов.
- Я полон внутреннего света и любви.
- Я искренне люблю всех вокруг, и мне отвечают взаимностью.
- Я счастлива в личных отношениях и довольна в интимной сфере.
- У меня отличный партнер: он меня вдохновляет, поддерживает и понимает.
- Я рада любить и быть любимой каждый день. Я испытываю радость от познания себя и своей второй половинки.
- Любовь переполняет меня. Я открыт для новых отношений и эмоций.
- Я вдохновляю и восхищаюсь своим партнером. Я счастлив быть с этим человеком.
- Мне нравятся интимные отношения и общение со своей второй половинкой. Я заслуживаю любви и излучаю ее в каждую клеточку своего тела.
- Я с удовольствием балую своего партнера и получаю от него взаимность. Мы восхищаемся друг другом.
- Я безмерно счастлив. Я замужем за лучшим мужчиной, который меня балует, понимает и поддерживает меня во все времена.
Эти настройки подходят как мужчинам, так и женщинам. Регулярно произносите эти аффирмации, и вскоре вы заметите положительные изменения в личной жизни и интимной сфере.
На привлечение здоровья
Чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, применяйте следующие тексты.
- Я силен, силен духом и вынослив.
- Мое тело идеально.
- Я полон здоровья, радости и энергии.
- Я забочусь о своем теле, и это меня радует.
- Мои органы функционируют как сбалансированный и настроенный механизм. Они отлично справляются со своей задачей.
- Я молодой, сильный, здоровый, подвижный, быстрый, стойкий. У меня здоровое тело и крепкий дух.
- Я чувствую себя прекрасно и наслаждаюсь каждым моментом.
- Я благодарен за свое здоровье и красоту.
- Я осознаю и чувствую свою силу.
- Я наслаждаюсь жизнью здесь и сейчас, потому что у меня есть все, что мне нужно.
Луиза Хэй внесла в свою жизнь большой вклад в области оздоровления. Чтобы избавиться от болезней, используйте тексты его позитивного отношения.
Аффирмации Луизы Хей
Эта исключительная личность совершила прорыв в психосоматике. Он исследовал и подтвердил теорию о том, что деструктивные мысли и ненависть к себе являются источником многих болезней физического тела. Подробнее о том, что такое психосоматика и какими заболеваниями можно заразиться на фоне негативного отношения, можно узнать здесь. См. Также таблицы психосоматических заболеваний у взрослых и детей.
Луиза Хэй разработала ряд утверждений, которые помогают избежать психосоматических заболеваний.
- Я расту духовно и получаю от этого радость.
- Я принимаю себя и люблю то, что я есть.
- Вселенная добра ко мне.
- Я здоров, успешен, счастлив.
- Я в безопасности и защищен от вселенной.
- Моя жизненная энергия неисчерпаема и бьет ключом. Я люблю себя и свое идеальное тело.
- У меня крепкое здоровье, которое помогает мне добиваться всего, что я задумал.
- Я чувствую себя прекрасно и наслаждаюсь каждым моментом, в котором живу.
- Мое тело безупречно, и я горжусь этим.
- В моей жизни все хорошо и стабильно.
Чтобы предотвратить психосоматические заболевания, укрепить свое физическое и психическое здоровье, регулярно повторяйте эти настройки.
Для привлечения удачи
Чтобы всегда иметь удачу, используйте эти тексты-подтверждения.
- Удача всегда следует за мной.
- Мне везет в любом деле. Я уверен в завтрашнем дне.
- Мне повезло, потому что вселенная любит меня.
- Я получаю все необходимые мне блага, потому что мне сопутствует удача.
- Я привлекаю успех, и удача всегда на моей стороне.
- Я точно знаю, что нужно делать, чтобы добиться успеха и благополучия в жизни.
- Я полностью принимаю и понимаю себя. Это позволяет мне всегда быть успешным и успешным.
- Я добился успеха и доволен им.
- Уверен, удача всегда будет меня преследовать.
- Успех — это мое повседневное состояние, которое доставляет мне радость.
Эти утверждения удачи работают как для мужчин, так и для женщин.
Для эффективного похудения
Чтобы ускорить процесс избавления от лишнего килограмма, примените следующие позитивные настроения.
- Я красива: у меня стройное тело и идеальная фигура.
- Я быстро и легко худею и получаю удовольствие.
- Мои килограммы тают на глазах, как снег под теплым весенним солнцем.
- Я люблю и принимаю себя.
- Я стройная, подтянутая, накачанная. Я в порядке со своим весом.
- Я легко худею и довольна своим результатом.
- Я идеален, и мой вес нормальный.
- Я ем мало и чувствую себя сытым и довольным.
- Тренируюсь эффективно. Занятия спортом доставляют мне истинное удовольствие и сжигают много калорий.
- Я постоянно худею. С каждым днем мое тело выглядит все лучше и лучше.
Начиная процесс похудения, выберите для себя подходящие настройки и настройтесь на положительный результат.